1、仪式 

固定的准备流程（也就是“仪式”）经常让我快速进入稳定的工作状态

其实例子有很多：

• 佛教里的仪式（念经、焚香、唱诵）

• 网球运动员发球前的固定动作（拍子敲敲鞋底，拍两下球）

• 篮球运动员罚篮时的固定动作（基德罚球对篮环做“飞吻”，马里昂则先把球在身上绕一圈，然后出口气，放松肩膀）

为什么仪式有这种作用呢？

• 条件反射：这一点上人和动物区别不大，巴甫洛夫的狗会在铃声响起时，条件反射的流口水，我们也有可能在铃声响起时，条件反射的进入工作状态

• 仪式让人觉得一切处于可控状态：仪式给人一种“我的主场”的感觉，通常来讲，球队在自己主场的时候都会有比较好的发挥，因为一切环境都很熟悉并且支持自己，比如草皮软硬程度、球迷的助威声、休息室的布置，等等。如果让你的办公环境更有主场的感觉，是不是会更容易投入呢？（很多公司允许员工个性化布置自己的工位也是这个原因吧？）

• 产生庄严感，隆重感：记得第一次打禅七的时候，是抱着体验一下，玩玩的态度去的，可一到寺院里，就被各种标语、戒律、焚香、唱诵、打坐、所感染，很快就无比投入的参与进去了。如果有个进入工作状态的仪式，是不是也会更容易投入呢？

小强进入工作状态前的仪式是这样的：

2、找到事情对于自己的价值 

大多数工作中的事情都是自己不想做，但又必须要做的，对吧？ 

当你这么想的时候，就已经在为进入工作状态制造麻烦了。 

任何事都有他的正面意义，发掘正面意义，聚焦于此，做起事来会更加顺畅 

一个简单的方法是：当你觉得不愿意做某事的时候，告诉自己：做这件事可以帮我________________。

 举例：

 我不愿意帮老板写发言稿，但做这件事说明老板对我的信任，可以帮我和老板拉近关系，也能从他身上学到东西

但请不要和“貌似对你有用，但其实很抗拒”的事情挂钩，

举例：

我不愿意做项目收入、支出汇总表，但做这件事可以帮我增加对数字的敏感度（其实我真的对数字不敏感，并且也不想对数字那么敏感！这是看似有用，但其实抗拒的东西）

3、清晰明确的目标

你对手头这件事设定的目标是什么？我猜最多的回答是：

• 我不知道，没有目标，需要有目标吗？

• 我的目标就是— 完成它

“完成它！”个人觉得只是一个口号，而不是目标，拿SMART的标准来说，“完成它！”太模糊和孩子气了。

 同时这是对自己（错过成长机会）和公司的不负责，是一种麻木，小强刚刚工作的时候也处于这样的状态。

 后来我稍稍有一些改变，感觉效率就高了很多，举例：

• 拜访客户：如果仅仅是“完成它！”，那么只需要打电话确定好时间，设置提醒，保证自己不会迟到，带好必要的资料，然后就等着出发了。在这个过程中对你有挑战吗？有任何吸引你的地方吗？如果没有的话，你又怎么会“进入状态”呢？如果你问自己：拜访客户要达到什么目标？怎么实现这些目标？与此同时怎么更好的促进与客户的关系？是不是就更有意思也更有挑战了？可以进入工作状态了吗？人是渴望适度挑战的！ 

•  

4、立即反馈

小孩子更接近人的本性，而且这些本性都差不多。所谓的成长，只不过是在本性之上包裹了各种东西而已，最终的明心见性，又是要刺破这些包裹着的东西。

从女儿的身上，小强就能强烈的感觉到：人从小就渴望即时满足，但长大之后偏偏要被训练的延迟满足，因为他们说这样对成长有好处！（是不是有点悖论的感觉？）

做点符合人性的事情吧：工作取得一点点进展的时候就立即给自己反馈。

举例：

• 连续工作超过25分钟，让自己休息一会

• 写完了文档大纲，喝杯水或吃个水果

这样的话是不是感觉符合人性一点？

5、做要事之前构筑坡道

构筑坡道和前面说的仪式还不太一样。

想象一下你要骑一辆脚踏车（非电动）上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻启动吗？我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧（有没有想起初中物理老师）？但如果先给你一个平缓的坡道，等你速度起来之后，再开始爬坡，是不是“容易进入状态一点”？

这就是所谓的坡道，说的更明白一点：每天做困难的事情之前，先做一两件容易的小事。

有些人会说：“说好的要事优先呢？！”

不冲突！花五分钟做两件简单小事，进入状态后，再去做重要的、困难的事，利大于弊。

结语：

“如何快速进入工作状态”这个问题其实有一个前提假设：工作有一个状态，并且我想要、需要这种状态。

小强理解这种状态是心流（心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊 提出）。也就是指全身心投入到某事的一种心理状态

米哈里认为处于“心流”状态有下面几个特征：

• 我们倾向去从事的活动

• 我们会专注一致的活动

• 有清楚目标的活动

• 有立即回馈的活动

• 我们对这项活动有主控感

• 在从事活动时我们的忧虑感消失

• 主观的时间感改变--例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝

• 不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力

小强分享的经验正好是为了体现出其中几个特征，很有趣。

方法本身无非就是经验的总结和提炼，各种牛人都已经贡献出来了，我们可以省去很多弯路，但如何把方法用在自己身上，这条路，绕不过去！