有这么一类人，在职业发展中总找不到自己的方向，他们不知道自己想要什么，只知道自己不喜欢什么；他们漫无目的地活着，内心似乎被掏空了一样；他们也在努力地寻找着兴趣，但是总也提不起兴趣；他们甚至说不清自己的情绪状态，时而焦虑，时而忧伤。

自我被压扁的人

我把这类人叫做：自我被压扁的人。

很多人都没有自我。有人被父母限制和束缚地没了自我，有人被教育禁锢地没了自我，有人被骄纵地没了自我。总之，当一个人错过了自我发展的最初时期，而且还没有发展出来独自寻找自我的能力时，痛苦，就开始了。可悲的是，很多人只有开始，终其一生。

我的咨询中，这样的案例并不少，甚至是最多的。有时候，生涯咨询师就做着帮人寻找自我的工作。刘欣就是这么一位，来做咨询的时候，他刚刚辞职。 

26岁的年纪，毕业后就进入了国企，而且专业比较对口，学的是化工，在制造业做业务员，收入也还可以。本来有着令人十分羡慕的工作，但是偏偏刘欣就是不喜欢，他说年轻人受不了企业里那种压抑的环境，整天感受不到一点活力，工作没热情，除了不喜欢结果导向的业绩要求外，和上司关系也不好，同事之间关系也比较疏远。人多事少，工作清闲，但心力憔悴，迷茫痛苦。以至于忍受了两年后，居然有了“上班病”：一说上班，就心情沉重，抓耳挠腮。

确实受不了了，辞职了。找到我的时候，还和自己的女友分手了。“她是个好女孩，一直都很支持我，是我不好，最近特别焦虑，老发火，还是分了算了。”刘欣怅然若失。

听了这些描述，我基本就可以断定了，刘欣是个自我被压扁的人。

特点有三：方向不明，做过抗争，最后的决绝。为什么？因为他从没有让自我充实过，于是才会方向不明；又因为自我不够强大，所以抗争无效又是必然；最后，自我虽被压扁，但并未完全消失，只是有时自我会变形，与环境产生激烈冲突。也可以预见，如果自我不被发现，这样的冲突还会继续，直到有一天自我意识被彻底淹没或者真正成长起来。 

那么他的自我在哪里？在过去的兴趣和未来的愿景里。 

我们一起分析了刘欣的兴趣，发现他竟然是个多才多艺的人！会弹钢琴，英语很好，初中时就做过一个网站，还特别喜欢公众讲话。难怪了，这样的人在国企，人多事少，浑身的能量用不出来，不郁闷才怪呢！ 

有没有想做点什么？方向？目标？都没有。刘欣说：也不是一点没有想法，但是我的想法总也很难实现，我真的觉得太难了，我不知道我想要的是什么，我只是觉得有些事情很好玩，比如做一个网站，比如做主持人，这真的能作为一个职业吗？和专业也不对口啊，我不知道自己是不是真的适合？ 

我听出了纠结：一方面，希望满足社会的期待：专业一致、稳定、靠谱；另一方面，又希望真正做自己想做的事。于是，他就会在这两者之间奔跑，忽左忽右，闪烁不定。直到被挤压到一种临界状态的时候，忽然就十分强劲地反弹开了。但是反弹之后，又不知道该如何守住自己的领地，因为不清楚自己该要些什么。知道要做自己，却不知道自己的样子是什么。

就像是两个小人在打架，一个是社会价值观影响和教化的自我，一个是真实的自我。一直以来，社会自我总是占据着舞台，真实自我总被打败，即便有一天，真实自我占了上风，把社会自我踢下了台，他也会站在台上不知所措。

自我是无力的，想要坚持自我，就要先让自我有力量。

我帮刘欣做了这么几件事：

第一件，通过环境认可和内在挖掘产生自信。具体做法就是朋友圈求赞，看看别人眼中的你到底是什么样的？这是一个再简单不过的作业了，但是却让刘欣收获很大，他告诉我，在别人眼里，他竟然如此阳光和快乐，毫无阴郁。而且，让他意外的是，竟然平日不怎么联系的朋友也不吝辞令地给了他很大的鼓励。于是，我又帮助刘欣一起挖掘他的才干，发现那些让他有所成就的一贯模式。

这是第一步，微风拂面，让他那个摇摇欲坠的自我先站稳脚跟。

第二件，唤醒梦想的能力。咨询中，总会出现这样的情况：咨询之后兴高采烈，下次咨询发现又蔫了。这是因为现实环境的力量很强大，简单地通过别人的有限评价来赋能，是达不到目的的。况且，赋能不是打鸡血，自信不是为了自信。当自我被压扁以后，只有唤醒梦想的能力，自我才会重新长大。

我就给刘欣留了另外一个作业，找一个本子做“梦想笔记本”，本子从前往后记录点滴的梦想，尽量详细和具体，从后往前记录为梦想所做的事情和准备。每周拿出来看一看，想想一下梦想实现的景象。慢慢地，梦想会让你更加热爱生活。当自我被压扁以后，要用梦想给它充充气，慢慢把自我养起来。 

第三件，调整角色，活得不再拧巴。我注意到刘欣对自己辞职之后的空档期特别不适应。这也难怪，在职场上，即便再闲，也是有工作环境的，而空下来会因为自己不被需要而让人更加失落。并不是没有事做，而是缺少动力和约束。我和刘欣一起列举，发现了很多他特别做的事，甚至多的让他做不过来。我们又做角色分析，刘欣忽然就发现了自己最重要的角色是新工作的开拓者，相应地，角色重心找到了，事情的轻重缓急也排列出来了，计划，就在眼下。

第四件，打败小鬼。从认可自己，到养大自我，到实现自我，这似乎是一个顺利流畅的过程，可是我也知道，一定没那么简单，当自我被压扁之后，是要经过几次摇摇晃晃才能站起来的。

刘欣说出了自己的顾虑：梦想的实现都是不可避免要涉及到其他人，也会有一些风险，担心自己的选择会带来后悔和遗憾。没有什么事是完美的了，越是投入不足的事情，遗憾就会越多。在自我不那么坚定的时候，各种怀疑就会像小鬼一样出现，稍有不慎，自我又会被压扁了，甚至是一蹶不振。这样的结果更可怕，从此，给了自己一个“努力过，但不成功”的借口，那就彻底废了。

我教给刘欣一种排除干扰的方法：一张白纸，一分为二，一边写下自己内心小鬼的声音，一边写下自我的应对。有两种结果：一种是自我战胜小鬼，那就大胆去做吧；另一种是自我不能打败小鬼，那也就做一个决定，不管最后怎么做，总算接纳了一个高风险的判断，自己也会为此负责了。

这几件事情做完，自我就真的站起来了。我告诉刘欣：真实自我并不是完全地为所欲为，对自己无限放大，而是要在社会的规则和框架下获得自己内心的最大价值。

我们经常会以心灵鸡汤的方式放大“梦想”、“勇气”、“信心”的作用，其实，所谓梦想，就是不断坚持自我，走在实现的路上罢了。当有人说到梦想的定位困难时，他们是把“自我”弄丢了。而只要有勇气，做成一次，哪怕一次，就有了坚持自我的能力，梦想就会慢慢给自我充气，让压扁的自我站起来。

作者赵昂，国内知名职业发展专家，中国政法大学MBA职业导师。