跑步前你做伸展吗？你的补水合理吗？长跑前吃早餐吗？休息时间足够吗？以下是一家外国网站上跑步爱好者反馈的不良习惯，全是切身体会，跑步爱好者不妨借鉴一下。

 

速度盲从他人

 

不要按别人的速度跑很长时间，速度和时间自己觉得舒服就行——匿名跑者

 

补水不充足

 

基本上，我喝的水一直不够。每周我至少跑四次，正在为马拉松进行训练。每次锻炼结束后我都坚持喝水，但需要提高频率。水合作用太重要了！——Lexi G

 

长跑中不喝水

 

跑上两小时我不喝水都没事，但现在我得跑两个半小时，需要带个水瓶，太麻烦了。上回长跑我试了下不喝水，全程是12英里，结果跑到9.5英里处时没劲了，剩下2.5英里基本是走下来的。我冲自己发誓，下回超过两小时的跑步一定带上水瓶，哪怕碍手碍脚——jrcdawg。

 

速度过快

 

出发后跑得快，中途慢下来，最后走到终点——Osben wyane

 

忍痛跑步

 

这很容易导致伤病。“我容易疲劳，但不想逃过跑步，结果3天前我的筋腱严重拉伤，好笑的是，受伤时我正在学校里上体育课，不是自己的跑步。跑友们，得热身、合理休息！——khamza

 

不做伸展

 

跑完后，我经常忘了做伸展动作。做伸展时我一直感觉不错，所以这方面我得更下功夫—— ccrunner

 

 

吃的不够

 

我经常犯跑步前吃得不够这个毛病，尤其是长跑时，这跟我的习惯有关：能睡多久就睡多久！我经常不愿早点起来，结果跑步前没足够时间吃顿正经早饭——匿名马拉松跑者