如何每天保持充沛的精力
小贤哥 互联网创业笔记

各种网络培训随着内容创业的兴起而走红,瞬间感觉人人都在很努力地学习,各种励志标语在朋友圈蔓延,使得我们承认,比我们优秀的人都比我们努力。斜杠青年是我们的榜样,财富自由是我们的追求。我们是有梦想的一代,然而我们也是急功近利的一代,网络中不缺逆袭的故事,我们期盼着奇迹的出现。

可是我们总是不断开始,又瞬间结束,每天处于疲惫和焦虑中,毕竟我们花着业余时间在提升自己,却想着跟全职人员分一杯羹。

我们希望自己能自律,能摆脱拖延症,能高效率学习和工作。


这时候,我们要做的就是管理好自己的精力。精力就是一个人的精神状态,好的精神状态可以大大提升我们学习和工作的效率。

那么如何管理好自己的精力呢?我在学习和工作中总结了几点:

1、定点吃饭,定点睡觉

在高强度的学习和工作中,最需要保证的就是吃饭和睡眠了。这就好像是汽车的保养和维护,定点吃饭也是为了让我们能及时补充身体营养,良好的睡眠可以让我们快速恢复体力和脑力。

2、早锻炼

我选择的早锻炼是跑步。我对于跑步的最大感受就是,可以让自己一天都保持充沛的体力。有时候早晨起来的时候还感觉身体比较疲乏,但是晨跑过后,就瞬间恢复了体力。早锻炼也不能过度,一般在一小时以内,身体微微出汗就可以了。

3、一心一用

很多时候的疲乏是因为脑子里好几件事情在并行着出现,都想完成可又时间不够,造成了心累。俗话说,饭要一口一口吃。我们面对学习和工作中的任务,要根据轻重缓急安排好完成的顺序,有条理地去完成。但是,对于体力劳动和脑力劳动这两类任务同时出现时,也可以并行完成。比如跑步的时候听讲座,打扫卫生的时候背单词。

4、劳逸结合

“劳逸结合”这个词我们在很小的时候就学到过了,但真正能做到的人却很少。劳逸结合的好处就是让我们时刻保持充沛的精力。当身体累的时候,我们可以停下来做些动脑筋的事情;当大脑累的时候,我们可以停下来做做体育运动或者出去散步、爬山、游泳等。

5、规律生活

规律生活是指每天的起时饮居有固定的时间。规律的生活可以让我们节省很多大脑的注意力,有了规律的生活,会让我们少很多焦虑和妄念。


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