女朋友不舒服怎么办？

直男会说，喝热水呀

演讲前紧张感怎么办？小白会说，深呼吸呀..

如果针对演讲紧张，你只有深呼吸一种方法。

可能你会收获的回复就像女朋友不舒服时，你只知道叫对方喝热水一样，收获满满的白眼...

我今天和大家分享超过12种实用技巧，帮助大家消除公开演讲前的紧张。

----上台前

1.准备、准备、准备

哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师，你没有准备的演讲和有准备的演讲，普通人一听还是能听出差异的。

2.试讲至少3遍，提前来到现场彩排

雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。

3.充分的睡眠

有些人只睡3个小时，演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行，所以演讲前一定要好好休息。

4.在现场观众中提前认识一些朋友

当你的观众中有一些你提前认识的朋友，可以极大的方便你在演讲现场互动，当每人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。

5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。

和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你自己不那么紧张，至少可以先正常的谈论有关话题。

6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。

洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。

----上台后

7.把听众想象成冬瓜

这样的好处，你的内心里就不会把听众当成一种威胁，他们对你是无害的。

8.目光看稍远处，不直视观众

或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。

10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词

如果你再忘词了，那就再慢慢的喝一口水...

11.运用咳嗽来放松自己的心情

如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。

12.带一个自己熟悉的道具

这些你熟悉的道具会给自己安全感，比如遥控笔，你演讲时常穿的一套最好看的西服。

其实真正消除演讲前紧张的方法远不止以上十二种，而以上十二种消除演讲前紧张的方法也是贺嘉30天演讲训练营第一期学员集思广益的成果。

都说“教学相长”，感谢小怡、精灵、布瓜、箫舞飞扬、Aida、Duangduang、miffy、jessica、茵、Drramwalker、红枫、ys等同学的内容贡献和对我的启发...

每个人其实都有不少问题的答案，你需要和一群人在一起，互相激发，一起练习。

给你们点赞，为你们打call...

PS：辛苦写的1500字，觉得有点用的同学，欢迎给个赞支持...

如果你也想成为一个能说会道的家伙，可以在我的公号贺嘉老师（公众号 ID：kuajie123）回复关键字“演讲”， 查看演讲提升的干货。

经常有朋友问我的成长之路，如何跨界转型和变牛x的，如何获得机会给长江商学院CEO班讲过课，给腾讯、国信证券这些公司中高层做私教的故事。